อาหารเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพที่เราอยากแนะนำวันนี้

อาหารเส้นใยสูง หรือ High Fiber Foods ที่เราอยากแนะนำให้ไปหามาทานกันเป็นประจำ เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่

• ข้าวกล้อง (Brown Rice)
• ผักคะน้า (Kale)
• ถั่วต่างๆ (Beans)
• อะโวคาโด (Avocados)
• ผลราสเบอร์รี่ (Raspberries)
• บร๊อคโคลี่ (Broccoli)
• ข้าวโอ๊ต (Oats)
• ถั่วลันเตา (Green Peas)
• ธัญพืชรำข้าว (Bran Cereal)

อาหารที่มีเส้นใยสูง (High Fiber Foods) นั้นมีประโยชน์มากมาย มาดูกันว่ามันดียังไงทำไมเราถึงมาแนะนำกันในวันนี้

• ช่วยลดคลอเลสเตอรอล (Cholesterol)
• ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนานขึ้น (ทำให้ไม่ต้องกินจุกกินจิก ไม่อ้วน)
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (Heart Disease)
• ช่วยป้องกันและแก้ไขอาการท้องผูก ถ่ายยาก (Constipation)
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids) หรือ น้องริซซี่ นั่นเอง
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคติ่งเนื้ออักเสบในลำไส้ใหญ่ (Diverticulitis)
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colon Cancer)
• ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (High Blood Sugar)
• ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน (Diabetes)
• ช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน (Obesity)

ไม่อยากให้นิ่งนอนใจกันนะครับ (ถ้าไม่เชื่อลองคลิกที่ลิงค์ข้างบนดูสิ แล้วจะรู้ว่า Hemorrhoids, Diverticulitis, Colon Cancer มันน่ากลัวขนาดไหน )

เริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะพวกผัก ผลไม้ (Fruits & Vegetables) และอาหารที่มีเส้นใยสูงต่างๆ (High Fiber Foods) กันเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้และวันหน้าครับ

… via 100 Pounds 100 Days